你好，早上醒來眼睛干是怎么回事?

早晨起床眼睛干可能是與眼淚水分泌不足，或者是瞼板腺功能不良有關(guān)系。

此外，如果是平時(shí)白天眼睛也覺得干澀、酸澀，可能是眼淚水的分泌量不足，或者是質(zhì)量不好引起。

相信不少人都有這種感覺：睡了一夜以后，早上起床總會(huì)覺得眼睛干澀。

如果前一天是熬夜，目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)屏幕追劇或玩游戲那種，這種干澀、磨眼皮的感覺更加明顯。甚至有人因?yàn)檠鄹呻y受，每天醒來就先去廚房切一會(huì)兒洋蔥。

按理說，休息了一晚，眼睛也相應(yīng)放松，應(yīng)該很舒服才對(duì)，怎么就會(huì)感覺干澀呢？

1、睡眠時(shí)眼淚分泌減少

沒錯(cuò)，睡醒后眼睛感覺干澀和我們眼睛缺了淚膜滋潤(rùn)有關(guān)！

淚膜

眼角膜上有一層淚膜，由減少蒸發(fā)的油脂層、保持濕潤(rùn)的淚液層與黏蛋白層組成。

雖然它只有幾微米厚，卻能保持角膜、結(jié)膜的濕潤(rùn)，改善眼睛的屈光性能。

每一次眨眼，眼睛都在悄悄對(duì)淚膜進(jìn)行補(bǔ)充和更新。淚膜中的任何一層出問題，都可能導(dǎo)致干眼癥。

白天我們會(huì)不由自主的眨眼，正是這小小的眨眼動(dòng)作，刺激眼瞼分泌淚液持續(xù)濕潤(rùn)角膜，使得不會(huì)感到干澀。

反之，凡是會(huì)減少眨眼的活動(dòng)都會(huì)使眼睛感到干澀，比如長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻、玩游戲，都會(huì)減少眨眼次數(shù)從而減少淚液分泌。

晚上睡覺原理一樣，相比于白天的自主眨眼動(dòng)作來說，睡眠時(shí)的眼瞼動(dòng)作頻率會(huì)低很多，所以淚液分泌較白天就會(huì)少一些，濕潤(rùn)效果會(huì)差一點(diǎn)，所以往往在醒后有干澀的感覺。長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡、或者做過雙眼皮手術(shù)，也會(huì)容易出現(xiàn)這種情況。

加上有時(shí)睡覺眼瞼閉合的不是很緊，如今空調(diào)使用頻繁，淚膜容易蒸發(fā)，這樣也會(huì)引起眼睛干澀。

2、日常預(yù)防：這些方式可以給眼睛補(bǔ)補(bǔ)水

無論是干眼癥還是普通的眼睛干澀，都和我們的用眼習(xí)慣密切相關(guān)。下面這些方法，能幫你給眼球短暫“補(bǔ)水”。

多眨眼

增加眨眼頻率，每4~6秒眨眼一次，平均每一分鐘眨眼10次左右。

遠(yuǎn)眺

美國(guó)《連線》雜志發(fā)表的報(bào)道《屏幕對(duì)我們的眼睛做了什么》中給出了一個(gè)20-20-20解決方案:觀看屏幕20分鐘，眼睛移開望到20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方，堅(jiān)持20秒鐘。

熱毛巾敷眼

用40度熱毛巾、或蒸汽眼罩熱敷眼睛10~15分鐘，可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，減少眼睛水分蒸發(fā)，緩解干澀。

臉板腺按摩

熱敷之后可以按摩瞼板腺，左眼用左手，右眼用右手，往外拉緊外眼角的皮膚，然后用另一只手的食指從遠(yuǎn)處向瞼緣的方向移動(dòng)，按壓瞼板腺。每天一次，或者早晚各一次，眼部有炎癥不宜按摩。

眼部清潔

化妝人群及時(shí)清潔瞼板腺的開口，能避免發(fā)生阻塞。

多吃維生素A

干眼癥患者需要增加維生素A和必需脂肪酸的攝入，可多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、魚、堅(jiān)果等。

注意！

上述問題，還是自然原因?qū)е卵劬Ω蓾�情況。如今睡前刷劇、聊天、游戲已成大部分人標(biāo)配，對(duì)于這類人群而言，很可能是因?yàn)橐暺�勞引起的眼睛干澀�?/p>

如果是經(jīng)常感覺眼睛干澀，那就需要警惕是不是干眼癥了，應(yīng)該盡早去醫(yī)院就診。

3、這份干眼評(píng)分測(cè)試表超過30分就要注意了

如果有上述癥狀，又沒有時(shí)間、或者不方便去醫(yī)院，可以對(duì)照以下這份干眼測(cè)試表自測(cè)，要是累積分值大于30分，要盡快到專業(yè)眼科醫(yī)院就診：

1.眼部是否有以下這些癥狀，程度如何？

2.眼睛對(duì)下列物品是否特別敏感？

3.是否經(jīng)常使用以下藥物？

4.是否被診斷為這些？

5.是否有以下情況？

4、干眼癥，該如何治療？

要是確診為干眼，一定要遵醫(yī)囑，積極配合治療。干眼癥作為一種慢性病，一旦患上，治療和恢復(fù)都將是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，如果不堅(jiān)持護(hù)理，即使有所緩解，也依舊有復(fù)發(fā)的可能。

合肥名人眼科醫(yī)院設(shè)立專門的干眼門診，針對(duì)不同患者提倡個(gè)性化治療方式， 制定階梯式治療方案，通過OPT強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，解決各類型干眼患者的困擾。

患者在體驗(yàn)干眼熏蒸SPA

患者在體驗(yàn)瞼板腺疏通

專家介紹

劉君

副主任醫(yī)師

合肥名人眼科醫(yī)院眼表科主任

畢業(yè)于安徽醫(yī)科大學(xué)臨床專業(yè)，從事眼科臨床工作二十年余，有豐富臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)及扎實(shí)理論基礎(chǔ)，在眼科權(quán)威雜志發(fā)表了多篇論文。擅長(zhǎng)各種角膜病，青光眼，眼整形等疾病診斷與治療，尤其在角膜病，干眼癥，羊膜移植，冀狀胬肉，眼燒傷，眼表重建，雙眼皮，上瞼下垂，袪眼袋等方面有較深的造詣。