都說命好不如習(xí)慣好，一個人的習(xí)慣不僅決定了他的行為修養(yǎng)，也影響著個人的身心健康。

　　現(xiàn)在近視的孩子那么多，家長們談“鏡”色變，生怕孩子早早戴上眼鏡，卻又不知從何防起。

　　其實，生活中的一些小習(xí)慣日積月累，就會對孩子的視力有很大影響。

　　01 挑食、愛吃甜食

　　眼睛的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)。像維生素A、葉黃素等這些物質(zhì)，都是促進視力發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。

　　現(xiàn)在，不少的孩子都有挑食的壞毛病，時間一長營養(yǎng)攝入不均衡，對視力發(fā)育有一定影響。

　　還有一些孩子愛吃甜食，也會在一定程度上影響眼睛的營養(yǎng)吸收。

　　這是因為人體在消化、吸收甜食的過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)與人體內(nèi)的鈣中和，會造成血鈣減少，而人體眼球的鞏膜即鞏膜壁有著豐富的鈣質(zhì)，因而有很強的彈性和韌性，如果身體鈣質(zhì)減少，很容易導(dǎo)致鞏膜彈性降低，眼軸伸長，就會導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

　　因此，多食用甜食會引發(fā)近視，如果是已經(jīng)近視的孩子，會導(dǎo)致近視進一步加深。

　　另外，人體在代謝甜食中的糖分時會消耗大量的維生素B1，維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用，其含量的高低會直接影響視神經(jīng)的狀態(tài)。如果經(jīng)常大量進食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經(jīng)還會因為“營養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)故障。

　　人體缺乏維生素B1時，還會影響體內(nèi)碳水化合物的氧化，那些滯留在血液內(nèi)的不完全氧化物，會對視神經(jīng)產(chǎn)生一定的毒害作用，進而容易誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎，影響視力。

　　不過家長們也不必追求什么護眼食物，對于眼睛有好處的營養(yǎng)素在日常飲食中都可以攝取到。

　　只要孩子均衡飲食，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)素的含量是完全足夠的。

　　02 過度用眼，不知休息

　　現(xiàn)在，孩子們的學(xué)習(xí)壓力很大，每天的近距離用眼時間都很長。上課要看課本，下課做作業(yè)，課余彈鋼琴、臨睡前還要玩會兒手機，可以說眼睛一整天都處于看近的狀態(tài)。

　　長時間近距離用眼，導(dǎo)致眼睛的睫狀肌痙攣，是引發(fā)近視的一大誘因。避免長時間近距離用眼，并不是不讓孩子學(xué)習(xí)、玩手機，而是要鼓勵他們多休息，每近距離用眼40分鐘左右，休息5-10分鐘。

　　除此之外，多向遠處眺望，是一種十分有效的放松方法。

　　03 千奇百怪的看書姿勢

　　趴著、躺著、蹲著……一萬個孩子有一萬種看書的姿勢。很多時候，由于孩子無法長時間專注，閱讀和寫作業(yè)時喜歡變換各種姿勢，這也是加深近視的常見原因之一。

　　讀寫距離過近，眼睛就要付出更多的調(diào)節(jié)力，容易陷入疲勞。正確的讀寫姿勢應(yīng)該是身正腰直，做到一拳(胸離桌子一拳遠)、一尺(眼離書本一尺遠)、一寸(手離筆尖一寸遠)。

　　除此之外，讀書寫字的照明環(huán)境也很重要。不要在強烈的陽光下閱讀，也不要在陰暗處看書。寫作業(yè)時，除了開臺燈，還應(yīng)該打開日光燈。

　　04 喜歡宅在家，不愛出門運動

　　研究表明，經(jīng)常參加戶外活動的孩子比那些經(jīng)常宅在家里的孩子，近視的發(fā)病率要低很多。

　　這是因為戶外有一定的陽光照射，會讓人的瞳孔縮小，景深加深，看東西更加清楚。一定程度上緩解了用眼的壓力。

　　此外，還有不少研究指出，光照刺激了視網(wǎng)膜分泌多巴胺，而這種神經(jīng)遞質(zhì)進而阻止了眼球在發(fā)育中的伸長。

　　不過家長們注意了，讓孩子遠離近視的關(guān)鍵在于陽光而不是運動。一般建議，青少年兒童每天要保證2個小時左右的戶外活動時間。

　　所以有空的話，平時多帶孩子出門曬曬太陽吧!

　　專家介紹

陳林義

教授

主任醫(yī)師

碩士生導(dǎo)師

　　原中國科技大學(xué)醫(yī)院院長、眼科主任，中國科技大學(xué)兒童弱視、斜視研究治療中心主任，全國兒童眼科專家，全國兒童弱視、斜視、小兒眼科學(xué)會委員，安徽省近視眼防治研究會會長，原安徽省眼科學(xué)會常務(wù)委員、安徽省兒童弱視、斜視、小兒眼科學(xué)組組長，安徽省激光醫(yī)學(xué)會副主任委員，安徽省醫(yī)療事故鑒定專家?guī)鞂＜遥�《實用防盲技術(shù)》雜志編委，(中國斜視與小兒眼科)雜志編委，享受國務(wù)院政府特殊津貼。

　　從事眼科臨床工作40余年，擅長小兒眼科、兒童弱視、斜視及青少年近視防治的診療。曾多次榮獲中國科學(xué)院、安徽省、中科大等授予的榮譽稱號，2010年榮獲中華眼科學(xué)會獎。

葉龍玲

斜弱視與小兒眼科主任

　　合肥名人眼科醫(yī)院斜弱視與小兒眼科學(xué)科帶頭人，國際隱形眼鏡教育者協(xié)會(IACLE)資深會員，角膜塑形鏡(夢戴維)資深培訓(xùn)講師，安徽醫(yī)學(xué)高等�？茖W(xué)校教師。

　　擅長斜視顯微微創(chuàng)手術(shù)、復(fù)雜性斜視手術(shù)、弱視治療、青少年近視防治。師從全國小兒眼科專家陳林義教授，具有扎實的專業(yè)基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗，曾在全國重點專科三甲醫(yī)院廈門大學(xué)附屬眼科中心專攻兒童斜弱視診療和斜視顯微微創(chuàng)手術(shù)，提高了安徽省斜視手術(shù)的綜合治療水平。